نوشته‌ها

اردوی بازی سالنی - پایه ی هفتم

/
روز یک شنبه 14 آذرماه دانش آموزان پایه ی هفتم به همراه برخی از مربیانشان در سالن شهید چمران از ساعت 9:30 تا 11 به بازی پرداختند. این برنامه جهت حفظ شادابی و تفریح دانش آموزان برگزار گردید. منتخب عکس های این رویداد در ادامه مطلب قابل مشاهد…
,

برنده مسابقه کیست؟

در سال 1968 مسابقات المپيك، در شهر مكزيكوسيتي برگزار شد. مسابقه‌ی دوی ماراتن، لحظات آخر را سپری می‌کند. نفر اول، یک دونده اهل اتیوپی، از خط پایان می‌گذردو پس از او دوندگان بعدی از راه می‌رسند و از خط پايان می‌گذرند. مراسم اهدای جوایز برگزار می‌…
,

این افراد قبل از صبحانه ورزش نکنند!

این افراد قبل از صبحانه ورزش نکنند توصیه‌های ورزشی دکتر پورسعید اصفهانی به بیماران دیابتی هفته‌ای 3 تا 5 بار و روزی 30 تا 45 دقیقه ورزش کردن برای بیماران مبتلا به دیابت مناسب است. آقای دکتر، چرا ورزش؟ آیا واقعا مفید است؟ به‌طور قطع. ورزش کر…
,

نرمش هایی برای تقویت مچ دست (+تصاویر)

نرمش هایی برای تقویت مچ دست(+تصاویر) نرمش های مچ دست به دو دسته نرمش های کششی و نرمش های تقویتی تقسیم میشوند. هدف از انجام نرمش های کششی بدست آوردن دامنه حرکتی بهتر برای این مفصل است و نرمش های تقویتی میتوانند با قویتر کردن عضلات اطراف مفصل …
,

علل و راه درمان درد پهلو هنگام دویدن

/
برای پیگیری از درد پهلو 2 تا 3 ساعت پیش از ورزش چیزی نخورید   کسانی که تازه ورزش را شروع کرده اند، بیشتر مستعد درد پهلو هستند. این ها تنفس سریع و کوتاه می کنند و پیش از اینکه ماهیچه های شکم خود را با ورزش تطبیق دهند فشار زیادی بر آن  ها می آو…
,

7 فایده تمرین با دوچرخه ثابت

  7 فایده تمرین با دوچرخه ثابت تمرین دوچرخه ثابت، یک تمرین با شدت بالا است که با دوچرخه سواری در فضای بسته عضلات را تقویت کرده و کالری بیشتری می‌سوزاند. تمرین با شدت بالا به منظور افزایش قدرت، استقامت و تفکیک عضلانی انجام می‌شود. تمرین دو…
,

چرا باید بعد از ورزش کشش را برای کف پا انجام دهیم؟

چرا باید بعد از ورزش کشش را برای کف پا انجام دهیم؟ پاهای‌ شما اساس تمام بدن‌تان هستند. بنابراین وقتی احساس خوبی در پاهای‌تان نداشته باشید، همه قسمت‌های بدن‌تان رنج می‌برند: عضلات ساق پا، زانوها، لگن و حتی کمر و شانه‌ها هم می‌توانند تحت تأثی…